close
چت روم
طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی


بزرگترین سایت تفریحی و سرگرمی

http://www.tafrihi3.ir/
اینـتر وب اینـتر وب
تبلیغات
تبلیغ در فان تبلیغ در فان
آخرین ارسال های انجمن
طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی 

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.

 

مواد لازم :

 جوانه گندم ۲ قاشق غذاخوری

 پودر دانه کتان یک قاشق غذاخوری

 سفیده تخم مرغ ۳ عدد

 تخم مرغ ۳ عدد

 شیر ۲ قاشق غذاخوری

پنیر معمولی  نصف پیمانه

پودر سیر  کمی

فلفل سیاه و نمکبه اندازه کافی

پودر ترخونیک چهارم قاشق مرباخوری

پنیر چدار رنده شده  یک چهارم پیمانه

قارچ خرد شده    نصف پیمانه

کلم بروکلی پخته و خرد شده  یک پیمانه

 

طرز تهیه :

فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.

۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.

جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.

 

تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.

 


مطالب مرتبط
ارسال نظر در " طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی "

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی